moje sfd

[...] znalazłam, to zrobiłam jeszcze serię z 30kg (chyba 30, nie wiem jaka jest waga sztangi) 6. Wznosy sztangielek bokiem 12x4 12x5 12x6- spodobały mi się przy tym ćwiczeniu moje ręce :-D fajnie to wyglądało w lustrze :-) Plank 60/45/45 Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x20 Płyny: woda, kawax2 Warzywa: kapusta kiszona, ogórek, pomidory, [...]

[...] w kulturystyce? Dziękuję za miłe słowa. Tak, startowałem w kulturystyce w kategorii master. Obecnie jestem sędzia i członkiem zarządu federacji IFBB w Belgii. Tu macie moje fotki z zawodów w 2019 r. /SFD/2024/2/22/08d1150b0b5a4ae0914b7f8d3b16ddc0.jpg /SFD/2024/2/22/182432db25a144d39ca15d4ec34e5172.jpg Więc moje pytanie chyba będzie do [...]

[...] jako końcowe ćwiczenie na dobicie ;-) W piątek mam w planie bez gumy, spróbuje jeszcze bardziej wąsko. @Nadinka dzięki :-) Wrzucam jeszcze fotki z niedzieli, akurat nie moje, ale poglądowo - tak wyglądała równoważnia, z którą miałam problem. Weszłam, ale nie mogłam wstać i się wyprostować. Na pierwszym zdjęciu spacer farmera - dla kobiet [...]

[...] BIAŁA BRZOSKWINIOWA- Bardzo dobrze wyczuwalna klasyczna biała czekolada, delikatny posmak brzoskwini, ale dla mnie to jest tylko taka 'nutka' brzoskwiniowa. Jeśli chodzi o moje zdanie, to jest perfecto ;-) Mocniejsza brzoskwinia podejrzewam, że mi by nie podeszła.- ocena 10/10 VEGE BURGER JAGLANY Produkt został przygotowany według zaleceń [...]

[...] na gorze sie kleilo ale juz mi sie myc nie chcialo wkoncu nie widac gorze jak mi do platkow wpadnie bo tez robie w mikrofali A jak by sie kto interesowal troche wyzej bylo moje zdjecie z przed 1,5 roku jak cwiczylem jak mi sie chcialo i nie czytaklem sfd kto by sie domyslec ze ten chuderlak to bylem ja ale mam gdzies jeszcze klepsze fotki tzn [...]

najlepsze jest to ze w tym roku to moje 3cie urodziny na sfd

nie http://www.sfd.pl/temat271943-strona167/ to juz moje serio

[...] tyg. Powiedzial ze wiezadlo pan ma normalnie jest wyciagniete i tyle. Dzisiaj bylem powiedzial ze czworoglowy sie pojawia, ze kolano super trzyma ale jak powiedzialem ze na moje oko po mri jest zerwane bo pcl widac a acl brak to powiedzial ze on nie leczy obrazu mri tylko obraz klinkczny ktory jest super i ze zerwane nie jest ze sie trzyma [...]

Dzień dobry, prosiłbym o rzucenie okiem na moje wyniki. Jestem 3-4 tygodnie na masie, po dłuższej redukcji i postanowiłem zrobić profilaktyczne badanie właśnie po redukowania.Wydaja mi się one całościowo nie najgorsze, ale jest kilka zastrzeżeń. Wiek 27 lat, 83kg, ćwiczący 4-5 razy w tygodniu na domowej siłowni. Ciekawi mnie przede wszystkim [...]

Zakupy zrobione, jakieś sprzątanie i wolne. Do soboty. A od soboty ogień w robocie. W biedrze moje ulubione świąteczne danie do kupienia, czyli karp. Tania szynka i schabik. Black'i 330ml przy zakupie 4szt po 1,35. Tylko zapomniałem o tych świętach i myślałem, że na luzie sobie zakupy zrobię. A tam gala MMA o kiełby i chrzan. A mogli karpia brać [...]

Kiełbaski sojowe mega sztos :-)) Zastanawia mnie jedno... Czy jest n a forum SFD osoba na tyle upośledzona, że traktuje moje Wega niusy poważnie. /SFD/2020/2/3/3562323f8d324ee1b56c48d3bbaeb94f.jpg

[...] dziś dobrałem czekolada banan . Petarda !! Daj znać jak tam jakiś dobry trafisz w samplach . Ja często biorę po 1 kg , bo szybko mi się smaki nudzą . Chyba , ze coś skradnie moje kubki smakowe to dobieram . Ja dziś, przed chwilą zmówienia złożyłem. Ponad kafel :-( Smaki po testuje :-D Kupiłem też massage gun. Ciekaw jestem i mam dobre [...]

[...] uważam że słusznie. @-|Nie świadomy co będzie jutro zamknąłem ten mój koorwidołek i czym prędzej postanowiłem przytulić, dać jeść na zapas i trochę wypuścić na mieszkanie moje Szczury w Polandii. @-|Przy granicy zonk... 40-50 aut w kolejce. Wiedziałem, że każdy mieszkający w strefie przygranicznej będzie poddawany kontroli ale idzie to [...]

"Bo fantaaazjaaa, fantaaazjaaa, fantazja jest od tego... żeby bawić się, żeby bawić się, żeby bawić się na całego..." Marta, OuKej, pomyślimy z tym absoluto ******************************************************************** PONIEDZIAŁEK - 11.01.10(11h w pracy): POSIŁKI/SUPLE: -owsiane, rodzynki, 3/4 szklanki mleka, arthreo-free 1 [...]

Witam zgłaszam swoją kandydaturę do prowadzenia testu na suplementach Hi-Tec ! Ankieta: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s74.html#post7 Dlaczego ja? Jestem rzetelnym użytkownikiem tego forum. Spełniam wszystkie wymagania by wziąć udział w teście. Moje treningi jak i dieta zawsze są [...]

[...] Dlaczego ja? Bo wybierając mnie, macie 100% pewności że nie będzie jakiejś dziwnej akcji ze zniknięciem w środku testu %-) Wystarczy przejrzeć moje dzienniki treningowe, które prowadzę już od dawna :-) Macie gwarancję codziennych filmików i fotek, czytelnych wypisek, i pewnie sporej oglądalności testu, bo jestem [...]

[...] Barki nawet tak bardzo nie bolały. POmpa już dobra było od samego WL. Reszta tez spoko weszła Przenoszenie robiłem pierwszy raz od wieków, ale mimo to było czuc dobrze. A i nie ma sie co ciezarami do konca sugerowac bo podobno u mnie na sztangdze idzie gdzies o 10kg cięzej niż na siłce profesjonalnej:-P Ale to nie tylko moje stwoerdzenie;d

[...] wiejski, woda, wiórki, kakao, słodzik. /SFD/Images/2015/12/31/5ad0688cb2af428baa593af3de0745f9.jpg Dobra, koniec foci, to teraz trzeba przejsć do sedna %-) Ogólnie napiszę moje spostrzeżenia z dnia wczorajszego i dzisiejszego, do godziny aktualnej. Wczoraj: -brak nabicia -brak zwiększonej retencji -ogólnie przez cąły dzień wygląd słaby, jakby [...]

U mnie dzisiaj off. Rano poleciało 30 min cardio a terenie. Retencja jak by lekko schodziła a waga w górę mimo ze suple w odstawce, treningi lekkie a dieta raczej na moje obecne 0 kcal. Poniżej wrzucę foty jak to wyglada po tygodniu roztrenowania. Jak wiadomo od długiego czasu mam problem z mocna retencja i teraz po zawodach jest to nieco [...]

Moje dwie ulubione szafki kuchenne\-) Zestaw do uzytku na biezaco, poza tym jeszcze troche zapasow w innej szafce 8-) /SFD/Images/2015/11/8/6de7cde09703437ab477ed0cf439d8cf.jpg /SFD/Images/2015/11/8/a16b666711f54b03b2381391ef3add29.jpg